Q: 我天生比较瘦小，曾经天天吃蛋白粉练过1年肌肉、可是并没有像想象中的变得强壮，而且和女生相处的时候感觉很没有安全感怎么办，性格也比较懦弱，生活上遇到一点点挫折、苦，就总像退缩，该怎么改变现状
A: 首先如果你很瘦，你应该先吃增肌粉而不是先吃蛋白粉，需要先把体重提升到合理范围再去增肌，而且你想变壮，补剂光吃蛋白粉和没有科学的健身计划&指导是不行的。至于搞定妹子：恭喜兄弟你现在有一颗上进的心也尝试去改变，在我们的自我引导部分中，提升自己焕然一新是一个长期积累的过程，你需要持续去做，坚持，可以多和你身边成熟可靠的老男人请教。告诉你个诀窍：外形是最容易改变的，建议兄弟先从外形入手。